秋季如何養肺 養肺的方法介紹

1、食療。食療可以說是最好的養肺方法。秋天切記少吃辣多吃酸，多吃一些有潤肺效果的食物。如百合，百合有潤肺止咳、清心安神、養陰消熱的功效。 此外，還可以吃一些胡蘿蔔、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等，多喝豆漿，多吃些梨。秋天，要忌吃油炸、辛辣的食物，姜、蔥也要少吃。立秋之後，天氣逐漸涼爽起立，人的食慾也會隨之提高。但要注意的是，人的胃腸功能此時還很弱，所以立秋之後，切記不要生食大量的瓜類、水果，這樣容易引起胃腸道疾病。

2、適當運動。要根據自身的身體狀況，適當選擇鍛鍊項目，可以打太極拳、五禽戲、八段錦，也可以慢跑，做呼吸操，快步走等。 如果選擇戶外活動，要記得運動之後及時擦乾汗，防止着涼感冒。

3、早睡早起多喝水。要堅持早睡早起，不要熬夜、睡懶覺。秋天秋高氣爽。早睡的話，可聚斂陽氣，陽氣是立根之本，早起又可以讓肺氣舒展，防止收斂過多。 養肺最好的時間是早上7點到9點，這個時間段，肺臟功能最強，最好進行如慢跑這樣的有氧運動，能夠健肺。一天中肺功能最弱的時間是晚上21點至23點，每天晚飯後，可以在口中含梨片，等到刷牙的時候吐掉，可以起到滋潤肺臟的效果。秋天要加強對水分的攝入，要每天多喝水，保證每天2000毫升的攝入量。