便祕原因是什麼 教你小妙招輕鬆通腸道
便祕怎麼調理?女人比男人更容易便祕,引起便祕的原因有很多種,無論是外界原因還是自身免疫力原因,都有可能導致便祕的病發,針對這些病發的原因以及症狀。
我們的生活好了,但是生活的飲食習慣導致我們腸胃不好,從而造成了便祕的產生。便祕一般表現爲腸道不通,大便不暢等。長期便祕是好難受的,那麼,便祕應該怎麼辦?才能擺脫便祕,讓你的腸道暢通無阻,吃飯也有胃口。
有便祕不要怕,讓小編來教你。便祕是腸道不好的問題,所以要從飲食着手,腸道不好就不要吃米飯或者麪食之類的,因爲很難被消化,所以要改吃一些比較容易消化的食物。小米粥就好了,如果小米粥裏配點薏米就更好了。
便祕要多吃蔬菜和水果,但吃什麼蔬菜和水果,也很重要的。蔬菜呢,吃冬瓜了,冬瓜有清熱解毒,美顏排毒的功效,中醫養生方面還可以入藥。其次就是菠菜了,菠菜含豐富的維生素,有利於腸道的消化。
水果應該吃什麼好呢?水果如果吃錯了,可是效果會更糟糕,所以選水果也很重要的。那麼,應該選什麼水果好,吃一些比較溫和的水果,像熱帶水果和容易上火的水果就不要吃了。要吃蘋果,雪梨這種易消化的水果。
便祕其實也需要運動,因爲便祕有可能是因爲你長期久坐不起而導致的,因而適量的運動也有助於通腸排毒的,那麼做什麼運動會更好呢?當然是轉呼啦圈了,轉呼啦圈有利於腸道的活動和腰部的活動,這樣腸道就可以運動起來了。爲了大家能保持好的體型,要重視便祕問題。
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