便祕吃什麼水果 教你如何擺脫腸道問題
對60歲以上老年人的調查表明,因年老體弱極少行走者便祕的發生率佔15.4%,而堅持鍛鍊者便祕的發生率爲0.21%,因此鼓勵患者參加力所能及的運動,如散步、走路。
在現代生活中,人們的生活水平提高了,飲食不規範的問題也隨之而來。然而,便祕也就成爲現代人的通病!什麼是便祕?便祕就是指上廁所的次數少、拉的量少、大便乾結、費力等。那麼大家還在爲便祕感到困擾嗎?爲大便不暢而煩惱嗎?
讓我來分享一下便祕怎麼辦好!每天堅持吃水果是非常有必要,這一點相信大家都清楚,但大家不知道其實水果對緩解便祕具有相當大的作用。水果含有豐富的維生素,有助於我們人體的腸道消化吸收。可吃什麼水果會更有效呢?
吃香蕉是很有必要的,香蕉對人體的腸道具有促進作用,由於香蕉含有大量的水溶解纖維。
柿子,中醫認爲,柿子具有軟堅散結的作用,因而也有通便作用。
梨,梨與香蕉一樣,是水溶性纖維,因此梨也是比較好的選擇,這些水果可以潤腸通便。
但其實水果也只是緩解便祕的手段之一,堅持食物的合理搭配纔是重要的,便祕是由於飲食不規範造成的。所以我們要避免食物攝入單一,水果的選擇攝入也有要求,要避免過多食用水果,也要避免過多食用肉類,要多吃蔬菜,避免營養不均衡。
便祕喝水也很重要,水是一天中必不可少的。但水的攝入量也有講究,每天喝8杯水約2000毫升水對人體有益。但喝得過多,也會把人體的營養物質也排走,所以喝水也要適量。除了吃水果、喝水,適量的運動,也可促進腸道蠕動。
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