治療便祕較快的方法 教你四個小妙招

便祕雖然不是很嚴重的疾病，然而給人們帶來諸多不便，甚至潛藏某些嚴重疾病。下面爲大家介紹治療便祕的好方法，希望能夠幫助容易便祕的人，下面讓我們一起來看看吧！

便祕給太多人帶來困擾，特別是中老年人，呆在廁所的時間越來越長，這就要足夠引起我們的重視，找到方法快速解決，預防疾病的發生。

1、喝水

每天早上起來，喝一大杯溫開水，清理腸胃，利尿排毒，養成每天起牀就喝上一杯水的習慣，能夠有效清除體內的的廢物來達到通便的效果。平常可以衝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃吸收，還有潤肺解毒的功效，有效緩解便祕。

2、喝茶

茶不但可以解膩，分解脂肪和不易消化的食物，還能排除體內毒素，調節人體的腸胃系統，保持通暢。

3、食療法

每餐都需食用蔬菜水果，含有豐富的維生素和纖維素對人體極大有益，幫助血液排毒，也能夠增強自身抵抗力。水果可以堅持每天食用一個火龍果，有助於腸胃蠕動，特別能通便，對便祕有治療作用。

用燕麥熬粥，去超市買那種沒有去殼的燕麥自己煲粥，口感非常好。而且對於食慾不振，大便不暢者也非常受用，具有輔助療效，能養胃、降糖和減肥，對中老年人增強體質等功效。

4、運動

特別是飯後，休息一會就散散步，消消食，多走動來促進腸胃的蠕動。還可以通過按摩和瑜伽的方式，一些簡單的運動，能夠讓人放鬆下來，慢慢的你便會有了便意。

保持日常一次排便，切勿憋着，慢慢改善不規律的排便，還需要合理的膳食，多飲水和堅持運動，建立良好的排便習慣，就能夠快速的治療好便祕的情況。