失眠多夢的治療方法有什麼
失眠多夢是好多朋友有的情況,對身體有着嚴重的影響,我在有了這樣的情況後主要是通過生活調理進行治療的。
方法/步驟
1方法一、安排規律生活。避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起牀的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起牀;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。
2方法二、保持適度運動。每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而後易睡,是錯誤的。
3方法三、睡前放鬆心情。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶着思考中的難題上牀。在睡覺前多聽柔點的音樂,一般心情會很好,這樣的情況也容易睡眠,睡眠質量也會提高。
注意事項
容易失眠多夢的朋友在晚飯的時候不要吃太飽,飯後要進行散步。
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