失眠怎麼治療
現在很多的上班族因爲工作壓力大,煩心事比較多,就會導致失眠現象的發生,和大家分享一下治療失眠的方法。
方法/步驟
1方法一:忌提神品睡前不抽菸、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂,以免這些東西提神醒腦,導致大腦興奮就會很難睡覺了。
2方法二:泡澡安神有條件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸裏泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩,很有利於睡眠的加深。小貼士:邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。
3方法三:數羊助眠大家都聽說過,數綿羊助眠的方法。這是一個很常用也是效果不錯的方法,在藍天白雲下,你坐在草圖上,看着山坡上一隻只可愛的小綿羊,一隻、兩隻、三隻。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。
注意事項
失眠的人在晚上睡覺之前要和一杯熱牛奶,並且在睡覺前就不要看娛樂類的節目了,很容易導致睡前興奮就會很難入睡了,還要多吃一些有助於睡眠的食物。
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