怎麼治失眠
失眠的痛苦我也體驗過,那種感覺非常難受,還會影響人的生活和工作,對於治療失眠人們用過了很多的方法,那麼怎麼治失眠有效一起來看看吧。
方法/步驟
1第一,音樂是會說話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,這些曲目聽起來非常的舒服,別找亢奮的音樂,那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時,你可以用電腦外放,也可以插着耳機,然後調定時關機。可能剛開始你聽着音樂會睡不着,但是你要慢慢適應,並且隨着音樂想一個場景,讓自己的思緒不斷的遨遊,慢慢的,你就會進入夢鄉。
2第二,睡覺的時候,最忌諱想的一個東西便是:失眠。由於你正在遭遇失眠,如果你再想這個詞,你會更加的睡不着,從而陷入更深的失眠境地。因此,睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,迴歸你的孩童時期,天南地北都可以想,經驗證明,"亂想"會有助於你更快的進入夢境。
3第三,運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感,幸福感,滿足感。可以選擇一個自己比較喜歡的運動,可以和朋友或者同事一起去鍛鍊,這樣就會覺得有意義,而且還可以幫助睡眠。
注意事項
在每天晚上睡覺之前最好不要看電視,因爲電視裏的情節也會讓你失眠,多吃一些有助於睡眠的食物,像牛奶就是一個不錯的選擇,腦袋什麼都不要想,靜靜的躺着就會入睡。
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