落枕了怎麼辦?
方法/步驟
1落枕之後,如果家裏有了解鍼灸推拿的家人,可以請他幫你進行推拿,我就喜歡讓我老媽給我扭扭脖子,我老媽的辦法從中醫上來說就是一種錯骨的辦法,落枕實際就是肌肉扭傷,但是這種辦法需要一定的技術,要找專業人士,不能隨便嘗試。
2落枕之後還可以使用熱水熱敷。準備好一盆熱水,乾淨毛巾,毛巾在熱水中浸泡之後擰乾,敷在疼痛的地方,反覆多次,可以感覺到效果。
注意事項
對於預防落枕,睡覺時使用的枕頭需要適宜的高度,以8-10釐米較爲合適,因爲每個人的情況不同,原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。注意頸部的保暖,工作學習時候保持良好的姿勢。做做低頭仰頭的動作,旋轉和伸縮頸部。頸部的鍛鍊也很重要。
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