如何快速有效瘦小腿 簡單的方法推薦
一雙又細又長的美腿是很多妹子的追求,雖然長度可能很難改變,但我們可以改變它的粗細。腿分小腿和大腿兩部分,今天我們就主要來講一講瘦小腿的方法。
女生的腿型是很重要的,因爲穿裙子,緊身褲都需要展示漂亮的雙腿,有些人有非常粗大的小腿,幾乎和大腿一樣壯。雖然這樣的腿看起來很尷尬,特別是當你在夏天穿短褲或裙子的時候,很多時候你可能不想出去。如果我們想要小的腿,我們可以一起學習有效的方法,拒絕做無用的工作。
第一個方法是按摩瘦小腿。你需要做的第一件事就是買一瓶瘦身精油,然後把它塗在你的小腿上。然後開始揉搓小腿上的肌肉。要用一點力氣,否則很難起作用,因爲小腿肚的肌肉太厚。小腿肌肉感覺有輕微疼痛感就可以了,如果力量太大,很有可能會傷到皮膚,這是不值得的。如果你用這種方法長時間按摩小腿,小腿肌肉會逐漸消失的。
第二種方法是把按摩與拉伸運動結合起來,這樣瘦腿更加有效。洗完澡後將身體乾燥,然後把身體乳塗在你的小腿上。在塗抹的過程中,用手輕輕地揉捏腿。乳液被吸收後,加大力度揉捏小腿。然後做腿部拉伸動作。
第三種方法是拍打你的小腿來減肥。練習方法是坐在地板上,讓你的腿向上伸直,和身體垂直,這樣保持10分鐘更好。然後放下再重複做,做到累了爲止,接着用拳頭用力拍打小腿,讓小腿肌肉放鬆。每條腿拍打10分鐘。只要你堅持下去,就有減肥瘦腿的作用。
第四種方法是拉伸小腿韌帶。你可以坐下來拉。雙腿並排向前伸直,上身也停直,接着用手摸腳趾,儘量向前,這時候會感覺腿部痠痛,但是做多幾次之後會發現輕鬆很多。如果韌帶很好,試着練習劈叉,這樣效果更好。但要小心,柔韌性不好很容易受傷,要慢慢來。
也有一些簡單的動作可以達到小腿減肥的效果,比如跳繩和跑步。跳繩可以用前腳掌跳,使小腿保持緊繃。上樓梯也可以瘦腿,只要注意用前腳用力,後腳跟可以踮起來。
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