如何延緩更年期的到來 怎麼可以延緩更年期

1、飲食要清淡，更年期特別的生理變化會使機休的鹽代謝呈現失調狀況，所以女性過量食鹽很容易引起水腫、高血壓等疾病，甚至加重更年期綜合徵的表現。所以，在邁入更年期之前女性的食鹽量要保持不得超越5-6克每天。此外，年紀越大女人的腸胃功能越軟弱，各種刺激性食物會增加腸胃的負擔.然後引起各種腸胃疾病。像煙、酒、濃茶、咖啡、胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等刺激性食物，女性要儘量少吃或不吃。

2、補充雌激素，延緩女性更年期還要補充適量的雌激素，同樣可以滋養卵巢，達到延緩更年期的效果。女性補充雌激素可以服用金巢安。

3、多吃豆類食品，生活中很多我們吃的植物中都富含與人體雌激素化學構造相似的成分，被稱爲植物雌激素。植物雌激素廣泛存在於我們常吃的大豆、葵花子、茴香、黑米、小麥、扁豆、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。更年期有早衰傾向的女性要多吃大豆製品，可以吃豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等營養又美味的食物，彌補體內雌激素的不足，以推遲更年期的到來。