怎樣鍛鍊肺活量和耐力 鍛鍊肺活量和耐力的方法
1、如果身體比較虛弱,平時缺乏運動鍛鍊,可以嘗試做廣播體操。日常中有很多方法都可以鍛鍊肺活量,肺活量好了耐力自然也就好,普通的廣播體操大家以前都做過,廣播體操的擴胸運動還有伸展運動,以及俯仰運動甚至最後的跳躍運動,都是可以鍛鍊肺活量的。因爲這些活動都有上肢的活動,會帶起來上肢的開合,幫助肺來進行更大幅度的活動,肺活動度大的時候,本身就是可以增加肺活量的。
2、當然更進一步的運動,像跑步、快步、行走,還有打羽毛球、乒乓球,另外還有游泳這些運動都特別好的能增加肺活量。其他一些靜態的呼吸鍛鍊也可以增加肺活量,比如氣功、八段錦、八卦步、太極拳,還有瑜伽本身的調息也都是可以增加肺活量的。但是在增加肺活量和耐力的時候,在運動、鍛鍊的同時一定要增加營養,因爲只有營養補充以後才能真正的讓肺活動長起來,而不是一時性的。
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貨幣符號怎麼輸入
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水命和木命相配嗎
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