減肥早餐吃什麼 熱量不宜過多
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1、早餐時補充水果。在早餐時吃水果不僅可以補充人體需要的維生素C,還可以刺激食慾,促進腸胃蠕動,維持體內的酸鹼平衡,從而幫助消化,使皮膚更好。早餐吃水果可以達到美容養顏的效果。
2、早餐熱量不宜過多。早餐的攝入量根據體型和年齡而有所不同。然而,攝入400-500的熱量更爲合適,約爲每日需要量的四分之一。
3、早餐以五殼根莖類爲主食。五殼根類不僅有大量的糖類,而且還能快速提供人體所需的基本能量,就像汽車必須有汽油行走一樣。對於營養豐富的早餐,你可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片作爲主食,或挑選較粗糙的五殼根莖類,如全麥麪包,雜糧粥等。
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