最快的減肥方法 具體步驟分享
1、早上起來喝杯熱鹽水吃牛奶加雞蛋
2、先開始做熱身運動
3、然後開始跑步
4、然後開始休息20分鐘
5、休息完畢後慢跑10分鐘休息1分鐘
6、到中午12點左右吃香蕉
7、站半個小時
8、下午訓練已慢跑20分鐘爲一次
9、做完3次後休息
方法/步驟
1早上起來喝杯熱鹽水吃牛奶加雞蛋。一個小時後後開始運動。
2先開始做熱身運動。活動一下各個關節部位。活動已做到自己舒服爲主。
3然後開始跑步。已慢跑爲主。先開始你身體承受不了。就先慢跑十分鐘。然後休息1分鐘。然後繼續慢跑10分鐘。休息1分鐘。如此循環6次。
4然後開始休息20分鐘。期間喝一點鹽水。補充鹽分。
5休息完畢後慢跑10分鐘休息1分鐘,如此反覆6次。
6到中午12點左右吃香蕉,已五成飽爲止。
7站半個小時。在半小時後睡一下午覺。調好鬧鐘,以30分鐘到50分鐘爲宜。主要目的是爲儲備體能。
8下午訓練已慢跑20分鐘爲一次。一共3次。中間休息1分鐘。
9做完3次後。休息10分鐘。繼續慢跑20分鐘3次。中途休息1分鐘。
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