健康減肥運動法

閨蜜越來越覺得自己胖了，減肥的慾望越來越強烈了。可是盲目地節食會影響自己的健康不說，嚴重還會危及到自己的生命。閨蜜找不到什麼更好的方法，而且還聽說有人曾經爲了減肥而喪命了，聽來也是很恐怖的一件事。所以，怎樣的減肥纔是健康又有效的減肥呢。我們去串樓上當營養醫師的王阿姨家的門，通過了解，我們學到了這方面的一些知識，知道了減肥也是要採取科學的方式。

方法/步驟

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過下午三點不食法： 超過下午三點不吃任何東西，前提是早餐和午餐必須吃飽吃好，能提供人體一天活動所需的能量。 原理：夜間休息，人體的各個機能都處於休息狀態，人體消耗的能量較少，對於那些攝入過多的能量就會變成脂肪堆積在人的身體裏面。此法的注意事項是 如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

2

飲茶減肥法 很多人都喜歡喝各種各樣的碳酸飲料。不妨用茶來代替碳酸飲料，這不僅可以減少熱量的攝入，茶葉具有促進身體新陳代謝和脂肪分解的功效。尤其是對於想減肥的白領一族們，經常對着電腦，喝茶既可以減肥還可以明目，緩解視疲勞。

3

減肥的時候有些人喜歡以水果2來代替正餐，但是有些水果是不能在空腹吃的，傷腸胃。比如：西紅柿、柿子、香蕉、甘蔗等水果。最好不要用水果來代替正餐，有時候不能減肥反而適得其反了。正餐可以以粗糧爲主，不容易發胖。

注意事項