容易緊張怎麼辦 如何克服緊張心理

1、對樹木演講

2、當班幹部

3、學習講笑話

4、重複同一件事情

5、自信

6、深呼吸

方法/步驟

1

對樹木演講 找到一片空曠的地方，正對着樹木，不要管你的身後是否有人，隨意拿出一片文章，大聲誦讀，堅持一個星期很有效果哦。

2

當班幹部 如果是學生，那麼當班幹部是個克服緊張的好方法，通過與同學工作上的相處來消除自己的緊張感。

3

學習講笑話 背熟一些笑話，當你覺得緊張無法思考的時候就和對方講笑話。

4

重複同一件事情 做什麼事情會讓你緊張，那麼你就重複去做，做到不緊張爲止，機械運動能讓人麻木，鍛鍊心理素質。

5

自信 有時候會容易緊張是因爲自己不自信甚至自卑，那麼就找出令你自卑的原因，能克服就克服它，不能克服就嘗試的掩蓋它。

6

深呼吸 當你要上臺的時候，嘗試着深呼吸，然後慢慢將氣息吐納出來，有效減緩緊張情緒。