緊張手抖如何克服 怎樣克服緊張手抖

1、克服緊張手抖主要通過自我調整，例如放鬆訓練。放鬆訓練，臨牀當中應用比較多的是漸進式放鬆訓練或想象放鬆訓練。這些放鬆訓練的方法主要是通過自我覺察緊張和放鬆的狀態來調整在遇到事件以後的情緒、軀體焦慮導致的肌肉的變化，通過長期自動化訓練以後會出現遇到這類事件以後自動放鬆的這樣一種模式。

2、這些放鬆訓練，一般情況下需要持之以恆、長期堅持訓練，才能達到所謂自動化的狀態。也可以平時注意豐富自己的生活，像運動、參與社交活動等等，都可以對緊張手抖有一定的作用。