怎麼養身體 如何提高身體抵抗力

1、怎麼養身體：身體健康很重要，需要平時的呵護和調養。要想身體好，日常生活中首先要心情好，避免生氣，生氣會給身體造成一定的傷害。患病後，要趕緊治療，不要抗病，因爲容易小病拖成大病，無論是哪種疾病，最重要的是早發現，早治療。飲食上以清淡爲主，建議低脂，低鹽，低糖飲食，少吃煎炸食物，少吃動物內臟以及各種蛋黃，要多吃新鮮的蔬菜和水果。堅持每天晚上睡覺前用熱水泡腳。閒着沒事時可以做原地踏步走，彎腰壓腿等活動，對身體健康都有一定的好處。

2、如何提高身體抵抗力：要提高免疫力，第一就是保證健康的生活方式。健康的生活方式是方方面面的。主要有早睡早起、不熬夜、不能過於勞累，適當的放鬆自己、勞逸結合。不能讓身體處於長期的亞健康狀態。另外還要保證精力充沛，不能讓病毒和細菌有可乘之機，第二，就需要健康飲食。平常不挑食、不偏食、糖、蛋白質、脂肪、維生素這些都應該吃，但是要少吃油炸食品，少吃薯條、漢堡之類的垃圾食品。多吃蔬菜和水果。三餐一定要定時定量。不要暴飲暴食、少吃宵夜、營養均衡。這樣讓身體的各項指標處於正常範圍就可以提高免疫力。第三，就是要運動，運動可以加速血液循環、促進新陳代謝、提高免疫力。