怎麼樣才能瘦 好好努力一下吧

1、減肥的六字真言就是：管住嘴，邁開腿，管住嘴就是少吃，可以多吃一些新鮮而少糖低熱量的蔬菜和水果，比如黃瓜、西紅柿、蘋果等，這是食物不僅熱量低，而且還可以增強人的飽腹感，減少正餐食物的食用。

2、邁開腿就是要多運動，有規律的運動可以消耗身體的脂肪，我們可以將有氧運動行業無氧運動相結合，這樣既能減肥還可以塑形，不會輕易反彈。

3、想要瘦下來也是一個長期堅持的過程，至少需要一個週期，在這個期間，我們可以稍微控制自己的飲食，少吃澱粉和碳水化合物，減少糖分吸收，澱粉和糖分如果不能消化，都很容易轉化爲脂肪。

4、減肥期間一定要保持充足的睡眠，不要熬夜。因爲睡眠時間充足可以爲人體提供能量。減肥期間還要多喝水，水可以提升人體的新陳代謝，加強身體內部循環，爲身體帶走多餘的的廢物，有利於減肥。