養生早餐最適合吃什麼 養生早餐推薦
1、豆漿。可以自己買一個豆漿機,可以親自動手自己打豆漿,方法很簡單也很方便。豆漿適合怕胖的人羣,適合有高血壓或貧血的人羣,因爲豆漿每百克豆漿含蛋白質、脂肪、磷、鐵、鈣以及維生素、等成分,對增強體質很有益。 而且還有預防高血壓的作用。
2、純牛奶,大多數人都是可以喝的,只是少數人喝了會有身體不適對的情況。牛奶含有豐富的礦物質,鈣,磷,鐵,鋅,銅,等,最可貴的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且牛奶中鈣磷比例非常合適,有利於鈣的吸收。對身體也是很有益處。但要配主食,配堅果也是不錯的選擇之一。
3、粥類。適合需要養胃的人羣,小米粥和山藥粥都是很溫補的。 喝粥的好處還有就是延年益壽,用五穀雜糧熬出來的粥,含有更豐富的營養素與膳食纖維,對於年長、牙齒鬆動的老人,多喝粥可防小病,還很方便老人進食,有利於消化。
4、果蔬汁。最大的好處就是清腸排毒。果蔬汁不僅可以解決溫飽,還可以保持體重,清腸排毒。果蔬汁也含有大量的營養成分,爲人體提供所需的維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質,可以增強細胞活力,促進消化液分泌等益處。
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