怎麼煎雞胸肉 煎雞胸肉怎麼做

1、食材：雞胸肉1整塊，西蘭花8朵，聖女果7個，油適量，鹽適量，燒烤醬適量，洋蔥25克，胡椒粉適量。

2、步驟：將雞胸肉去筋。

3、從中間橫切開。

4、裝到碗中備用。

5、把洋蔥切成絲。

6、食材全部裝碗。

7、碗中加胡椒粉。

8、碗中加燒烤醬。

9、食材攪拌均勻。

10、碗中加入食鹽。

11、拌勻，醃製一個小時以上。

12、西蘭花加入開水中，煮一分鐘。

13、鍋中撈出備用。

14、油熱，加入雞胸肉，中火煎一分半。

15、翻面繼續煎一分半。

16、雞胸肉、西蘭花、聖女果裝盤，撒少許胡椒粉。

17、煎雞胸肉製作完成。