吃什麼堅果對頭髮好 哪種堅果對頭髮好
1、腰果——補維生素B,維生素B族是頭髮生長的必須品,但人體又不能合成VB,只能從少量食物中獲取,腰果中不僅有維生素B族,還有豐富的碳水化合物,腰果和蝦仁雞丁更配。
2、榛仁——氨基酸大全,除了其他堅果小夥伴都有的營養之外,榛仁中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全,含量甚至比核桃都高,其鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果,可以說,常吃榛仁,頭髮變得黑又粗。
3、核桃——健腦標兵,核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性,對保持腦神經功能,增強皮膚的細膩感,促進毛髮生長等都有重要作用。它含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇。此外,核桃仁所維生素E可提高細胞的生長速度,頭皮更溫潤,不易受傷,毛囊更健康。
4、花生--平民貴族,好吃不貴還營養,就是我啦!花生脂肪低,價格實在,蛋白質含量卻極高。頭髮就是蛋白質組成的,多吃花生的好處還用多說嗎?堅果乾果作爲休閒最方便的零食,含有較高熱量,一次不要吃太多喔。
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