長跑技巧 長跑的技巧方法
經驗2.8W
1、跑前準備體操,熱身是讓身體進入跑步狀態的第一步,讓跟腱、小腿、大腿前側、大腿後側、肩膀周圍、脖子等肌肉熱起來。
2、先輕鬆慢跑再50米衝刺,這樣可以給肌肉適當的刺激,使身體能夠進入發揮的最佳狀態。
3、在長跑時,首先不要低頭跑步,要擡頭雙眼注視前方;然後,雙腳落地要輕快,膝關節應該略微彎曲;另外,我們應該挺直後背,注意不要彎腰駝背的跑步;最後一定要注意呼吸。
標籤:長跑
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