三伏天運動容易上火嗎 三伏天上火怎麼辦
1、目前正值一年中最熱的季節,也是人體最易上火的時候。所謂的“火”是形容身體內某些熱性的症狀,而“上火”就是人體陰陽失衡後出現的內熱症。上火臨牀表現爲喉嚨刺痛、口腔潰瘍、牙齦腫痛、有口氣、眼睛分泌物增多、尿黃等陽性熱性症狀。上火後不可盲目降火,如平時人們常用的降火方法有多吃水果、喝綠豆湯、吃苦瓜、喝涼茶等,這些方法雖然有用,但要適度,否則反而對身體不利。
2、專家說,第一要保持科學的生活規律,按時作息,定時定量進餐。安排各種適度運動,保證充足的睡眠,避免熬夜,以免過度疲憊,導致身體抵抗力下降。在“上火”期間,注意不要吃辛辣食品、飲酒、吸菸和熬夜,注意口腔衛生,經常漱口,多喝水,並在醫生指導下服用降火藥物。第三是要多吃降火的食品。如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶等都有良好的降火功能。此外,可以口服各類清涼沖劑,如金銀花露等也有很特別的降火功效。
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