含糖量高的食物 含糖量高的食物有哪些
1、葡萄乾,糖份:1杯97.66克
經過脫水加工處理的水果幹,雖然大部分還是葡萄中天然的糖份,但是有些工廠會因爲脫水的果乾過澀而加入額外的糖,來增加口感風味。且葡萄乾就象是零嘴一樣,還可加入許多料理配料,因此不知不覺就會吃很多,熱量也很高。吃1杯(170克)的糖量,就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。
2、糖醋雞丁:88.13克
加了糖、醋,又甜又酸的糖醋雞丁,是下飯又美味的中式料理,但是濃稠的調味,讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多,麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖,而一份糖醋雞丁家常菜,卻比它來得更高。
3、捲心菜色拉:25.86克
快餐店爲了拉攏比較講求健康生活型態,或比較注重身材的消費者族羣,也在菜單中加入了色拉等輕食類選項,不過,看似平淡無奇的色拉菜裏,竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度,以吸引更多人購買。
4、意大利麪肉醬:10.38克
想到肉醬意大利麪,腦袋中出現的應該是鹹味口感吧?然而,一般店面做的意大利麪醬,可都是有不少的糖在裏面,幾乎等同於4片巧克力餅乾。
5、西紅柿罐頭湯:10.21克
光是一碗西紅柿罐頭湯湯,就可以吃進一天建議攝取的一半糖量,原因沒別的,就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
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