堅果一天吃多少合適 堅果一天吃多少最好
經驗3.14W
1、正常人羣建議每天食用不超過10克,一週食用50~70克爲佳。
2、素食主義者可以通過攝入堅果補充人體所需的蛋白質。孕婦、生長髮育的孩童可適當增加食用,其能增強孩子的大腦發育。老年人適當食用可補充蛋白質,但一般建議優先選擇豆類產品。
3、需要控制體重和減肥的人羣應減少堅果的食用。另需要特別注意的是,有的堅果呈大顆粒狀,學齡前兒童食用應有大人照顧,最好將堅果切碎食用,以免發生危險。
標籤:堅果
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