黑芝麻一天吃多少合適 每天吃多少黑芝麻最佳

1、黑芝麻每天的食用量最好不要超過15克，過量食用可能會因爲脂肪攝取過多而引起肥胖。

2、黑芝麻是可以空腹狀態下食用的，可以熬成芝麻糊等粥類食物食用，也可以炒熟後食用。經常食用黑芝麻，可以有效的改善髮質和發叉，促進頭髮的生長，防治脫髮等症狀的出現。黑芝麻也有一定的美容養顏和補腎益精作用，並且能夠降低膽固醇的含量，適合各個年齡段的人羣食用。