水果一天吃多少最合適 一天應該吃多少水果
經驗2.13W
1、從營養的角度考慮的話,一般每天要攝入200-400g水果,建議品種能夠達到1-3種。每天攝入200-400g水果爲宜,至少要吃100-200g水果。
2、每天要吃200-400g的水果,這個推薦量是針對普通人羣的,類似高血糖這類的人羣,就比較特殊了。比如荔枝的含糖量較高,就要建議攝入量要稍稍低於推薦量了,而且高血糖人羣應注意水果的選擇,儘量挑選一些血糖生成指數比較低的水果,比如青蘋果、梨、奇異果、柚等。
標籤:水果
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