茶多酚一天不要超過多少g 茶多酚一天不要超過幾g

1、根本上亞洲人每日250毫克茶多酚的劑量是安全的。人每次口服劑量不超過0.242g是無副作用，任何茶葉直接沖泡爲茶水飲用時水杯裏茶多酚含量不到0.005g，因此直接飲茶對身材是沒有傷害的。

2、喝茶有許多利益，但還是建議要適量的喝，尤其是濃茶不宜多喝，因爲茶葉中的生物鹼如果在人體內含量過高，就會強烈刺激大腦神經，從而涌現各種不良症狀。

3、茶中含咖啡因，咖啡因能提神，使人精力振奮，但該睡時不能入睡，就是失眠了。所以睡前儘量不要喝茶。

4、一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3至4次沖泡是合適的。每次沖泡時，可依據自己的口感習慣，控制適合的茶水比調出自己愛好的濃度。