咖啡一天喝多少杯合適 一天最多能喝幾杯咖啡
1、咖啡一天建議飲用1-2杯,咖啡中含有的咖啡因,一般不建議攝入量超過400mg。體重偏輕者,咖啡因攝入量的標準也會有所降低。在喝咖啡的時候要注意,不同咖啡因其原料以及製作方式不同,咖啡因含量也有所不同,以速溶咖啡爲例,一條普通的速溶咖啡其咖啡因含量約爲60mg。像意式濃縮和滴濾咖啡,這種手衝現磨的咖啡,咖啡因含量往往遠高於速溶咖啡。
2、咖啡作爲世界三大飲料之一,適當飲用對身體有一定好處。因咖啡中含有咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等物質,可利尿、刺激中樞神經和呼吸系統、擴張血管、加速心跳、緩解大腦和肌肉疲勞。過量飲用會對咖啡因產生成隱性,一旦停止攝入咖啡因會表現出易怒、頭痛、神經過敏。另外,咖啡因還會通過母體進入母乳,滲透到胎盤,因此一般不建議孕婦及哺乳期女性飲用。
3、咖啡宜在餐後飲用,以減少對胃腸道的刺激。晚上不建議飲用咖啡,以免影響睡眠。速溶咖啡含有較多糖分,可能含有反式脂肪酸,長期飲用容易增加患糖尿病和心臟病的風險。
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