養生養心的方法 怎麼養生和養心

1、養心：首先既然要養心，需要一顆淡定的心。同時不能太浮躁，注意認真的學習，同時也要培養一個單純的心，不能太浮躁，同時也要注意好好地學習一下東西，培養自己的興趣愛好。要記得微笑，愛笑的人運氣都不會太差，微笑可以讓自己釋放一下內心，也能欣賞到大自然的許多美好，也能讓別人看着心裏舒服，不像愁眉苦臉一樣。

2、養生：睡眠是調節人體各項機能的保障之一，可以說是生命的“營養品”。“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此爲養生第一。每天適當含水量豐富的水果蔬菜，例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等，這些果蔬都有助於滋陰潤燥效果。