枸杞子的功效與作用一次吃幾粒
枸杞子的功效與作用包括:
1. 提高免疫力:枸杞子中含有豐富的多糖和維生素C等成分,可以增強身體的免疫力。
2. 保護視力:枸杞子中的胡蘿蔔素和維生素A等成分能夠促進視覺傳導物質的生成,保護眼睛健康。
3. 延緩衰老:枸杞子中的多糖、維生素E等成分能夠抗氧化,延緩身體衰老。
4. 幫助消化:枸杞子中的多糖能夠促進腸道蠕動,有助於消化吸收。
5. 改善睡眠:枸杞子中的多糖和維生素B等成分能夠促進神經系統的正常功能,有助於改善睡眠質量。
一次可以吃10到15粒左右,具體還是根據個人體質和需要來決定。同時,也不要過量食用,以免引起不適。
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