兩個月快速減肥的方法 養成這些習慣瘦下來一點不難

1、先喝湯再吃飯。

2、先吃蔬菜再吃肉。

3、吃東西細嚼慢嚥。

4、每天至少上一次大號，早上上最排毒。

5、少吃多動：

（1）每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動。

（2）選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔。

（3）即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。

6、每天堅持至少喝8杯水。

7、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐。

8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富。

9、睡覺前3個鐘頭不要吃東西 如果在減肥期間晚上肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物。