堅持吃一個月紅薯能瘦身嗎 堅持吃一個月紅薯能不能瘦身

1、正確適量的吃紅薯有助於減肥瘦身。

2、每100克可食用紅薯的熱量約爲89大卡，如用紅薯替代米飯，由於紅薯膳食纖維和澱粉含量豐富，食用飽腹感會更強一些，相比平時吃米飯來說，會攝入更少的量，但達到的飽腹感是一樣的，但在飽腹的基礎上由於吃的量少了，自然熱量也會相對減少了；同時紅薯中含有的膳食纖維、果膠成分，可促進腸胃蠕動，加快排便，幫助食物消化和脂肪的代謝排出，有利於減肥，但紅薯糖分較高，不可多吃，或採取油炸、加糖等高熱量吃法，否則堅持吃一個月紅薯不瘦反胖。