腳扭傷怎麼處理好的快
腳扭傷一般發生在運動的時候,是我們日常生活中比較常見的事情,不當的走路,跑步也是引起腳扭傷的主要原因,那現在我們就來說一下,腳扭傷怎麼處理好的快。
方法/步驟
1第一:首先,傷後要避免繼續負重或行走,切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定,限制行走,並送醫院處理。
2第二:對於症狀輕者,可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並擡高患肢。此時冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮痛的作用。
3第三:冷敷方法:將冷水浸泡過的毛巾放於傷部,每3分鐘左右更換一次,也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷,每次20~30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時間一般在4~5分鐘左右,不宜太長。
注意事項
扭傷經常會發生在我們的生活中,我們要時時刻刻的注措施意着,矯正走路跑步的姿勢也是預防腳扭傷的重要措施。
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