睡前如何自己豐胸 睡前豐胸的方法
1、雙腿併攏屈膝跪在牀上,讓大腿與小腿呈90度角,然後上半身向前俯直到與地面平行,接着手臂伸直撐地,手肘向外彎曲,彷如做俯臥撐的動作,讓胸廓適度打開。
2、雙腿併攏屈膝跪在牀上,注意繃直腳掌,上半身往前俯下到與地面平行,兩隻手臂伸直後撐地,讓手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分別呈90度角。
3、然後將上半身往下壓,直到額頭碰着牀面,胸廓打開。保持動作數秒,這個時候要注意,大腿和小腿的角度一定要保持不變。
4、繼續保持上一個動作,將上半身向左邊扭轉,同時左手順勢往頭部左邊放,注意做這個動作的時候要注意保持兩膝、小腿和右手挨着牀面,自然呼吸後,換個方向重複動作。
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