睡前如何按摩豐胸 讓您躺着就能波濤洶涌

胸部豐滿、胸型完美應該是每個女生的追求。小編爲您推薦幾個簡單有效的睡前按摩練習，預防下垂、副乳、乳房外擴等影響乳房美觀與健康的狀況，讓您躺着有美胸！

小編精選了3個簡單的睡前按摩練習，教大家躺着也能輕鬆塑造完美胸型。

第1個練習：塑造完美胸型的上託運動

具體的按摩方式：第一步：伸出右手，完全打開虎口，然後將虎口保持一定的力度按壓在左側乳房的下邊。

第二步：右手緩慢的向上托起左側胸部，同時輕輕的收起虎口。保持朝上緩慢收攏的動作，注意千萬不要太過用力。這個動作反覆15次一次性做3組。

第三步：換邊，左手虎口按壓回攏按摩右側乳房，同樣的，這個動作反覆15次一次性做3組。

小貼士：這個簡單的練習可以對乳房產生一定的承託作用，可以有效的預防胸部下垂，打造與保持完美的胸型。

第2個練習：預防乳房外擴的內收運動-遠離“副胸”

具體的按摩方式：第一步：伸展左手的五根手指，以便發力。

第二步：把左手的大拇指按壓在乳房較上的位置，同時將其餘的四指放於右胸的表面，達到包攏整個右胸的效果。然後緩慢輕柔地朝內部方向收攏。這個動作反覆15次，一次性做3組。

第三步：換邊。同樣的，動作反覆15次，一次性做3組。

第3個練習：拉伸運動-預防上半個乳房的的下垂運動

具體的按摩方式：保持右手的五指聚攏，輕輕放在左側乳房的上面，緩慢向上做拉伸的動作，感覺到了鎖骨位置即可。要注意的是：在整個過程中，要始終保持右手手掌的位置不動，而不是順着皮膚上滑。一組10次，每次3組。換邊，用左手輕輕拉伸做側乳房，一組10次，每次3組。