肺氣不足如何鍛鍊 肺氣不足怎樣鍛鍊身體

1、深呼吸法。這是最簡單的方法，每天在太陽升起後、濁氣排去之時，或者傍晚十分天氣涼爽，去有清新空氣的環境下、散散步、做深呼吸運動。

2、擴胸運動。最直接的一項肺氣不足的鍛鍊方法。

3、快走和慢跑。快走和慢跑其實是同一類型的運動，都是有氧運動，有氧運動有利於鍛鍊心肺。

4、游泳。游泳是一項全身運動，消耗的身體能量最多，也最能促進身體各項新陳代謝的活動，是最佳的對抗肺氣不足的辦法。

5、學習瑜伽。瑜伽一項非常慢的運動，現在越來越流行瑜伽養生。

6、跳廣場舞。跳廣場舞其實和游泳有些類似，也是全身運動、促進身體新陳代謝，都能對抗心肺不足。

7、最後有一點需要說明的是，心肺不足的人通常身體免疫較差，一定要注意防寒、避免寒冷刺激

方法/步驟

1

深呼吸法 這是最簡單的方法，每天在太陽升起後、濁氣排去之時，或者傍晚十分天氣涼爽，去有清新空氣的環境下、散散步、做深呼吸運動。

2

擴胸運動 擴胸運動其實是最直接的一項肺氣不足的鍛鍊方法。隨着雙手的一張一伸，對肺部的幫助作用是很大的。

3

快走和慢跑 快走和慢跑其實是同一類型的運動，都是有氧運動，有氧運動有利於鍛鍊心肺。

4

游泳 游泳是一項全身運動，消耗的身體能量最多，也最能促進身體各項新陳代謝的活動，是最佳的對抗肺氣不足的辦法。

5

學習瑜伽 瑜伽一項非常慢的運動，現在越來越流行瑜伽養生。瑜伽中就有很多練習心肺功能的操、可以鍛鍊起來。

6

跳廣場舞 跳廣場舞其實和游泳有些類似，也是全身運動、促進身體新陳代謝，都能對抗心肺不足、但是效果沒有游泳好，游泳消耗能量更強一些。唱歌和朗誦多少也能促進心肺的擴張，對抗心肺不足也是有作用的。

7

最後有一點需要說明的是，心肺不足的人通常身體免疫較差，一定要注意防寒、避免寒冷刺激。其實也可以配合一些食物、藥物的方法，但是“生命在於運動”，歸根結底還是要配合運動效果才能更好的！