腰間盤突出怎麼冶 如何預防腰間盤突出

1、選硬牀位

2、束腰帶

3、活動筋骨

4、健身

5、不開車

方法/步驟

1

如果要預防腰間盤，對於上班族來說，我們在睡覺時，應當選硬牀位適當休息，如果經常睡軟牀位，會加速腰間盤突出。

2

拿束腰帶束在腰間，強迫我們身體坐直，從而避免患上腰間盤突出，當然，束腰帶會影響我們一定的辦公效率。

3

在工作一小時左右適當的站起來活動活動筋骨，讓腰部不至於因爲太久而漸漸突出。

4

經常參與健身，很多人都愛在休息天懶洋洋的躺在家中刷劇，不去參加鍛鍊，這對於身體素質有很大影響，身體素質下降，會更容易導致腰間盤突出。

5

上班時間儘量能不開車去，就不要開車去，長久開車也會增大腰間盤突出的機率。