減肥好方法 7個方法有效瘦身
1、控制飲食
2、增加活動量
3、按摩
4、鍼灸
5、藥物減肥
6、食療
7、手術
方法/步驟
1控制飲食是最直接的方法,只有控制食物的攝入,才能控制體內的脂肪,所以管住自己的嘴是最重要的,也是最直接的方法。
2增加活動量,鍛鍊身體是最有效的方法,增加活動量,讓體內的脂肪轉化爲能量,進而消耗掉。同時鍛鍊身體還能使脂肪轉化爲肌肉,讓身體美起來。
3按摩也是一個方法,但是我建議按摩使用在局部減肥上。按摩的有點是人不會累,缺點是容易反彈。
4鍼灸,鍼灸的方法其實是增加人的新陳代謝,同時控制飲食,減少營養的攝入,進而達到減肥的目的。同樣,鍼灸也容易反彈,鍼灸療程結束後,如果不控制飲食,身材可能會比以前更差。
5藥物減肥。藥物減肥其實是利用藥物燃燒脂肪,同時藥物刺激人的食慾或者刺激腸胃,減少營養的吸收,達到減“進”增“出”的目的。同樣藥物減肥也容易反彈,療程結束後要注意控制飲食,增加鍛鍊。
6食療,食療其實是讓人產生飽腹感,食物的脂肪含量少,說白了就是較少人體營養物質的攝入。其實食療和節食的效果是相同的,食療效果因人而異,這裏建議根據個人體質採納。有些人因爲食療或者節食會產生雨多併發症,比如厭食症等等。對身體產生相反的作用。
7手術。手術是比較極端的方法,根據人的肥胖程度,特別肥胖,常規方法達不到減肥效果的,會進行手術。手術的目的是去除脂肪,縮小胃。當然術後恢復也很重要。術後恢復主要還是增強鍛鍊,控制食物攝入。
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