減肥瘦身有什麼好方法

閨蜜是個減肥團的是忠實擁護者。她沒事就喜歡收集那些關於減肥的小竅門，小方法。說減肥不一定有用，不一定能成功的減掉肉。但是至少可以控制住體重。聽得閨蜜說得頭頭是道的，我也不得不認同。這一陣子，一直在跟閨蜜待在一起，自然也受了閨蜜的影響，多少學了一點關於這方面的一些知識，在這裏就把方法交給你們吧，希望對你們是有用的。

方法/步驟

1

一定要吃早餐。人們有一個誤區，認爲一天少吃一餐就能快速減肥，不吃早餐不但容易出現飢餓感，其實早餐不論吃多少都是不會發胖的。造成午餐中的暴飲暴食，更會損傷腸胃健康，所以不管需不需要減肥，早餐都是必須要吃的一餐。

2

少食多餐。少食多餐是一種健康合理的飲食方式，按照正常的一日三餐很容易感到肚子餓，並在正餐中容易出現暴飲暴食現象。而如果將一天餐數分成多次，並且每一餐中減少進食量，則更容易熱量的攝入。

3

適當運動。減肥除了控制飲食之外，還要每天堅持運動至少半個小時，便可維持好身材，同時促進新陳代謝，增強身體免疫能力，維持健康。爲了更容易堅持下去，選擇一種自己喜歡的有氧運動，比如瑜伽。

注意事項