晚上睡前喝牛奶作用 晚上睡前喝牛奶好不好

1、晚上睡覺前半個小時喝牛奶，能夠促進睡眠速度，提高睡眠質量。

2、睡前喝牛奶，能夠補充體內的鈣質和氨基酸，能使飲用者身體強壯。而且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，消除因一天工作而帶來的疲憊狀態。

3、因爲牛奶中的主要成分是蛋白質，含有的熱量和脂肪都不高，睡前飲用，不用擔心會長胖。