大腿粗屁股大怎麼減肥 大腿粗和屁股大怎麼減肥

1、屁股大腿粗，最好採取科學有效的減肥方法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈對肝腎沒有損害，每天堅持有氧運動。

2、遠離高熱量、高油脂、重口味的食物，不僅脂肪含量高，鹽吃多了還會導致水腫。

3、規律三餐，早餐注重營養搭配，午餐可多吃主食，晚餐多以蔬菜爲食。

4、控制熱量的同時，注重營養，增加蛋白質食物攝入，魚類、雞胸肉或者豆類。

5、在有氧運動的基礎上，加強臀腿力量練習，比如30分鐘有氧（跑步游泳跳操）+15分鐘臀腿練習。