如何可以快速減肥 如何才能快速減肥
1、飲食不要重口味,口味越重胃口越開,胃口越開就攝取越多,然後就越胖,慢慢培養感受食物本味的胃口,遠離高熱量食物,多吃清淡的食物。特別到了晚餐,儘量以蔬菜,水果,酸奶等這些地熱量的食物。
2、晚餐請晚上7:30前吃完。晚上人的生理活動和基礎代謝降低後,吃入寒性較高的水果和蔬菜沙拉,會造成難以代謝,囤積體內,容易造成水腫。
3、制定目標與計劃。例如打算一個月內從150公斤減到145公斤,有了計劃和目標之後你纔會有無盡的動力去進行減肥。
4、管住嘴,邁開腿。這不是一句空話,想減肥有氧運動是必不可少的,可以游泳,可以是跑步,但是一定要堅持下去,不能半途而廢。
5、運動有氧與無氧相結合,對於很多人來說,往往感覺只要跑步了,運動了,就感覺自己已經在減肥路上了。其實這不夠,只有有氧和無氧運動結合,跑完步後做十分鐘槓鈴這樣,纔是真正可以做到快速地減肥。
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