含有特殊營養成分的普通食物
方法/步驟
1腿部靜脈水腫要補充蘆丁 富含蘆丁的食物:蕎麥、柑橘和蘆筍。健康功效:促進血液循環,具有抗發炎的特性,也有助於防止常見的腿部靜脈水腫。蘆丁還是超級強大的抗氧化劑。
2恢復受損的DNA補充柚皮素 富含柚皮素的食物:葡萄柚、柑橘等。健康功效:有助於恢復受損的DNA,再造人體活力細胞。
3預防癌症補充羥基酪醇 富含羥基酪醇的食物:橄欖、特純橄欖油等。健康功效:促進腸道和呼吸道健康,預防癌症。它還能減少因吸菸引起的氧化應激。
4抗氧化補充薑黃素 富含薑黃素的食物:薑黃、咖喱和芥末。健康功效:具有消炎、抗氧化及抗癌特性。顯然,它也可以幫助改善胃灼熱和降低膽固醇。
5預防肥胖補充青色素 富含青色素(即花青素)的食物:黑莓、覆盆子和櫻桃。健康功效:青色素是一種非常強大的抗氧化劑,有助於防止肥胖,能預防糖尿病,還可以防癌和保護肌膚。
6治療膽結石補充檸檬油精 富含檸檬油精的食物:葡萄柚、柑橘。健康功效:用來治療膽結石,因爲它可以作爲溶劑來打破膽結石,能中和胃酸,減少胃灼熱感。它還具有抗氧化和抗癌的特性。
7降低膽固醇補充落葉松樹脂醇 富含落葉松樹脂醇的食物:亞麻籽、芝麻、葵花子、花椰菜。健康功效:降低膽固醇和抗癌。
8抗癌補充松脂醇 富含松脂醇的食物:芝麻、亞麻種子、特純橄欖油和全穀物。健康功效:具有抗癌特性。
9治療貧血風溼補充甜菜鹼 富含甜菜鹼的食物:菠菜、甜菜和穀物。健康功效:可用於治療貧血、哮喘、膽結石、消化不良和胃灼熱。還對類風溼關節炎、甲狀腺疾病、腹瀉和過敏有緩解作用。
注意事項
上文介紹的食物,都會有特殊營養成分,因此,這些普通食物可不容小覷。爲了你的健康着想,我們在日常飲食中,可以通過普通食物來攝取這些特殊營養成分,這樣就是最簡單的健康飲食了。
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