你都知道哪些戒菸方法
方法/步驟
1選擇一個較爲輕鬆的日子。如週末、節日長假開始時戒菸;還可約幾位煙友一起戒菸,互相勉勵。同時選擇一些自己愛好的文體活動以分散注意力。
2採用遞減戒菸法。每天減少一支菸,使神經系統逐漸適應。如果吸菸者原本每天吸一包煙,那麼可在20天內遞減完畢。
3用尼古丁替代戒菸法。自從確定尼古丁(菸鹼)爲吸菸成癮物質後,上世紀70年代初,瑞典首創了含尼古丁的口香糖型咀嚼塊(尼可戒),每日咀嚼8~10塊,每塊咀嚼15~20分鐘,連用1~3個月。我國呼吸疾病專家翁心植等曾報道401例,戒菸率達37%。到90年代初,美、英等國又發明尼古丁戒菸貼,每日貼1片,持續滲透皮膚吸收,連用8周。據2652例的統計,戒斷率爲27.4%,但對重度煙癮者效果差。
4使用可樂定(clonidine)能抑制多種戒斷症狀,可用於戒菸、戒酒、戒毒甚至戒賭。在戒菸方面,口服片劑的戒菸效果(24.4%),不如透皮貼片(41.3%)。本品對患有高血壓的戒菸者,還有助恢復血壓正常,但對血壓正常者無明顯降壓作用。
5可樂定與尼古丁合用。通過實驗動物病理模型進行戒菸治療,對重度煙癮動物,尼古丁無顯著戒菸效果(28.1%),但可樂定有顯效(50.2%),而且兩藥合用效果最佳(81.4%)。
6使用安非他酮(bupropion)。安非他酮原爲抗抑鬱藥,並有戒菸作用。每日口服150毫克,連用7周,戒菸率38.6%。但此藥國內尚未生產,可用同類藥物多慮平。
注意事項
常言道,辦法總比困難過,只是在習慣、誘惑面前,所有辦法一一被您忽略。以上這些方面,真的要實踐一下,下定決心戒菸,從此刻開始。
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