八種方法讓你快速入眠 八種快速入眠方法介紹

1、睡姿助眠：選擇自己認爲最放鬆的睡姿，睡覺最重要的是放鬆，躺在牀上可以不用像坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認爲最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

2、泡腳快速促進入睡：睡覺前，取溫熱水泡腳，水位要沒過足部的三陰交；如果是平時就容易手腳冰涼的人，最好用花椒水、生薑水或者艾葉水泡腳，當然這三者也可搭配在一起。

3、運動法：適當適量的運動有助於睡眠，適當的運動會讓身體中的器官興奮起來。早餐前適量的運動，不僅能喚醒身體、提高注意力，而且還可以改善睡眠狀況。

4、聞香助眠法：有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。

5、改善睡眠環境：比如使用窗簾等物品去除睡前的強光、噪音等刺激性因素；更換不適的枕頭、牀墊等寢具。

6、聽舒緩的音樂：忘掉睡不着的痛苦，從現在開始放空思緒，播放一些舒緩的音樂，可以緩解情緒，使人體的血壓、脈搏更加平緩，從而降低神經的緊張程度。

7、呼吸減慢法：進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。