快速睡眠方法 快速睡眠方法是什麼

1、首先是可以在睡前飲用一杯牛奶的，又或者是在睡前泡腳，都有利於你放鬆，起到幫助你入睡的作用的。

2、其次就是可以在白天避免睡覺，多運動，在勞累之後，人入睡需要的時間也會比較短，並且睡眠質量更佳的了。