什麼方法可以解決便祕 如何解決便祕

1、先要調整飲食，多攝入粗纖維豐富的食物，比如香蕉、火龍果、紅薯、韭菜、菠菜、芥菜等，每天大量飲水能增加腸道的糞渣，刺激腸道蠕動有助於糞便的排出。

2、飯後半小時可以散步或者快走，每個星期做3次左右有氧的運動，有助於促進胃腸蠕動推動糞便排出。

3、早晚按摩腹部10分鐘左右幫助胃腸蠕動，促進消化吸收能改善便祕。