運動損傷現場應急措施

上週我去看男朋友打籃球，賽事十分激烈，觀衆都在鼓掌喝彩。就在對方隊員投籃的時候，忽然他們隊一個男生痛苦地摔坐在地上，原來是曾經肌肉拉傷的舊患復發。想起他痛苦的樣子，我想在這裏和大家分享一些現場應急措施，好讓大家遇到類似情況時能幫上有需要的人。

方法/步驟

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一旦出現疼痛應馬上停止運動，放鬆和休息。可以輕輕扭動，確定是否肌肉拉傷，以及判斷拉傷的的準確位置，馬上進行冰敷，防止傷勢的惡化。如果受傷情況不太嚴重，可以慢慢地伸展關節，促進血液循環。

2

很多時候賽場上都會出現挫傷的情況。如果沒有明顯出血癥狀的，只是被鈍器擊中而導致的組織損傷，則不需要特殊處理。只需採取冰敷，防止淤血腫脹疼痛，並貼上藥膏或者搽藥油就好。如果出現小面積出血的，可以先利用礦泉水清洗傷口，避免灰塵進入傷口導致感染，再用酒精消毒，貼上止血貼。如果創口較大較深的就應該及時就醫。

3

如果像我說的那個男生一樣是韌帶拉傷的話。在現場可以先冰敷或用冷水沖洗，幫他減少疼痛和腫脹。然後再貼上藥膏或者用雲南白藥噴霧，再用彈性膠布纏繞，就可以靜坐休養。

注意事項