睡不好覺怎麼調理
經驗1.17W
睡不好覺怎麼調理?相信有些人都經歷過晚上睡不好覺的時候,睡不踏實,容易醒,給心理造成了很多壓力,睡不好覺怎麼調理?現在就告訴大家一些方法。
方法/步驟
1睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作,避免思慮過多,要放鬆心情,讓心情靜下來。臨睡前聽聽輕音樂,有助於睡眠。
2睡前不要吃得太飽,不要喝有刺激性的飲料,睡前如有需要,可適度進食;牛奶、麪包、餅乾之類食物,有助於睡眠。
3睡前不要做劇烈運動,這樣反而不利於睡眠。每天保持半小時至一小時的運動,來活動全身的肌肉和器官,這樣有助於睡眠。
注意事項
首先,晚飯一定不要吃的太飽,其次,晚上睡覺之前不要玩手機或者是看書,最後,晚上睡覺之前不要洗澡,洗澡最好要在睡前一小時。
標籤:調理
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